വാഴപ്പഴം കഴിക്കാന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്? രാവിലെയോ രാത്രിയോ?
CITY DESK - ANANYA | 9 hours ago | 5 min read
വാഴപ്പഴത്തില് ധാരാളം പോഷക?ഗുണങ്ങള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പോഷകസമൃദ്ധവും പലവിധത്തില് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതുമായ പഴമാണ് വാഴപ്പഴം. എന്നിരുന്നാലും, വാഴപ്പഴം കഴിക്കാന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണെന്ന കാര്യത്തില് സമൂഹമാധ്യമങ്ങളില് പലപ്പോഴും ചര്ച്ചകള് നടക്കാറുണ്ട്.രാവിലെയായാലും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പായാലുംവൈകുന്നേരമായാലും, വാഴപ്പഴം കഴിക്കാന് ശരിയായ ഒരു സമയമില്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ദഹനശേഷി, ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങള്, ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചാണ് ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം തീരുമാനിക്കപ്പെടുന്നത്.ഒരു വാഴപ്പഴത്തില് ഏകദേശം 422 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യവും 0.4 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിന് ബി6-ഉം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തിലെ ജലാംശത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ, നാഡീവ്യൂഹ പ്രവര്ത്തനങ്ങള്, പ്രോട്ടീന് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.എളുപ്പത്തില് ദഹിക്കാവുന്ന കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാല് സമ്പുഷ്ടമായ വാഴപ്പഴം ഊര്ജ്ജം പെട്ടെന്ന് കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പോ ശേഷമോ അത്ലറ്റുകളും ജിം പ്രേമികളും വാഴപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വേ?ഗത്തിന്റെ ഊര്ജനില കൂട്ടാനും ക്ഷീണം അകറ്റുന്നതിനുമാണ്.രാവിലെ വെറും വയറ്റില് പഴം കഴിക്കുന്നത് പലര്ക്കും യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാക്കാറില്ല. എന്നാല് ചിലരില്, വെറും വയറ്റില് പഴം കഴിക്കുന്നത് നേരിയ വയറു വീര്ക്കലോ വയറ്റില് ഒരുതരം ഭാരമോ അനുഭവപ്പെടാന് കാരണമായേക്കാം; അതിനാല്, മറ്റ് പ്രധാന ഭക്ഷണവിഭവങ്ങള്ക്കൊപ്പം ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമായിരിക്കും.ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥതകള് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് സ്ഥിരമായി ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാനും, പഴത്തോടൊപ്പം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളോ ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഓട്മീല്, ഹോള്-ഗ്രെയിന് ടോസ്റ്റ് അല്ലെങ്കില് ഗ്രീക്ക് യോഗര്ട്ട് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പഴം ചേര്ത്ത് കഴിക്കുന്നതും ഏറെ നല്ലതാണ്.
- എഴുതിയത്
- CITY DESK - ANANYA
- നഗരം / വിഭാഗം
- Business